Ребенок долго просыпается в школу — искореняем проблему

Ребенок спит на столеЗдоровый сон – физиологическая потребность человека. Ребенок должен спать от 9 до 12 часов в зависимости от возраста. К 7 годам нормальный режим предполагает ночной сон продолжительностью в 10 часов. Но случается так, что, находясь в процессе сна с 21 часа вечера до 7 часов утра, ребенок долго просыпается, а поднявшись, чувствует себя подавленным и уставшим. Казалось бы, родительский долг выполнен, режим дня соблюден, так в чем же дело?

Корректируем сформированный режим

Организмы у детей различны: кому-то для хорошего самочувствия требуется больше времени, кому-то – меньше. Однако с наукой не поспоришь. Весь период сна делится на циклы, их продолжительность составляет около 1,5 часов (некоторые ученые утверждают, что ровно 1 час и 20 минут). И каждый цикл имеет внутренние фазы медленного и быстрого сна. Так вот пробуждение в период быстрого сна – тот самый пагубный момент, когда весь отдых проходит насмарку.

Фазы снаРешение в простых математических расчетах. Как правило, в выходные дни дети спят столько, сколько требует их организм. И время пробуждения примерно всегда одинаково (например, 8:30). Для оптимально удачного и быстрого пробуждения в будни отсчитайте в обратную сторону 1 час и 20 минут (например, 7:10). Пусть это будет на 30-40 минут раньше, чем хватило бы на сборы в школу, но намного результативнее для успеваемости и самочувствия.

Корректировки требует и время отхода ко сну. Например, если вы посчитали, что ребенку стоит просыпаться в 7:10, то в обратную сторону отложите несколько циклов по 1 часу и 20 минут – получается 21:50. Вполне адекватный режим. Поэкспериментируйте, возможно, элементарным переводом будильника на другое время вы решите глобальную проблему семьи.

Контрмеры





Есть и более универсальные способы воздействия на желание ребенка встать с кровати. Например, мотивация на интерес. Если ввести традицию каждый будний день давать 15 минут на любимую игру или партию в шашки с папой, то одно лишь это станет немалым стимулом на спешный подъем.

Внешним фактором, почти незаметным, станет «возня» в комнате. Вы как бы случайно мешаете спать спокойно. Походите туда-сюда, пару раз потормошите ребенка, не навязываясь и не вызывая агрессию. Можно присесть на кровать и погладить свое чадо по спине. Включите детское радио или любую хорошую музыку, которая придется по вкусу ребенку. Если за окном темно, включите ночник.

Приятно пахнущий по всей квартире завтрак – огромный мотиватор. Блинчики, ароматный чай, свежие фрукты – нотки яркого начала нового дня притянут малыша на кухню за нос. Рассчитывать время стоит так, чтобы любителю поваляться хватило потягушек, нерасторопности и обнимашек с родителями вдоволь. С хорошим настроением и успеваемость будет подниматься, и желание каждый день подниматься и ходить в школу только вырастет.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов, будьте первым)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz