Что положить с собой ребенку в школу для перекуса

Ланч-бокс для школыНаходиться полдня в школе, тратить энергию на мыслительные процессы и физические упражнения трудно, если с собой нет питательной еды для восполнения сил. Где-то после третьего урока желудок детей начинает о себе напоминать, а это отвлекает от занятий и доставляет дискомфорт. Его надо чем-то подкрепить, устроить так называемый полдник или второй завтрак. Рассмотрим, что давать ребенку в школу на перекус и какой ансамбль продуктов лучше выбрать?

Составляем «перекусочное» меню

Нам необходимо, чтобы перекус ребенка был не только питательным, но и полезным, обладал массой витаминов и микроэлементов. Содержать он может следующие продукты питания:

  • Хлеб. Он придаст любому блюду сытость, тем более полон здоровыми злаками. И в случае, если вы задались вопросом о том, что давать ребенку в школу на перекус из сытного и нескоропортящегося, то хлеб стоит рассмотреть первым делом как вариант (пирожки, булочки, пончики и прочее). Кроме того, сейчас в интернете можно найти не один рецепт качественного вкусного теста.
  • Мясо. Источник так необходимых растущему организму белков.
  • Молочные продукты. Это может быть сыр, творог, йогурт, кефир. Только лучше их не давать в жаркое время – сами понимаете, продукты скоропортящиеся.
  • Овощи. Бесспорно, одни из важнейших источников витаминов для лучшей успеваемости в школе.
  • Фрукты. Вкусно, красиво, полезно и удобно брать с собой.
  • Орешки. Колоссальный источник энергии, которая очень пригодится ребенку.
  • Шоколад. Та полезная сладость, которой и сам малыш будет очень рад.
  • Вода. Компоты, морсы, чаи, соки – все, что угодно. В холодное время предпочтительнее давать ребенку с собой термос.

Продукты нужно не только знать, но и качественно комбинировать, четко знать, какой ингредиент и с чем сочетается. Во-первых, они должны нравиться вашим детям. Во-вторых, их стоит положить в красивый бокс или специальный контейнер, чтобы содержимое не помялось и вылетало из памяти заигравшегося на перемене сорванца. В-третьих, компоненты не должны перегружать организм. Например, если вы кладете сладкий десерт, то ошибкой будет наложить еще дюжину конфет, приторный сок и вафельку. Пробуйте готовить сами по интересным рецептам бутерброды или печенье, отдавайте предпочтение натуральным ингредиентам.

Вот несколько идей для сытного перекуса в школе:

Сэндвичи в школуСэндвичи. Они могут содержать почти все, что любит ребенок. Между двумя кусочками хлеба или тостов размещается плавленый сыр (лучше ломтиками), дольки томатов, лист салата или зелень, кусочки сладкого болгарского перца. Если не слишком жарко, то можно положить колбасу или ветчину.
Мясо с овощами в школуОтварное мясо с овощами. Грудка курицы, индейки, говядины + овощное рагу или пюре. Можно сварить рис с овощами на гарнир.
Салат в школуСалат. Подойдет практически любой на безмолочной основе. Цезарь с курицей, греческий, с рукколой, фруктовый – в зависимости от того, что предпочитает ваш ребенок.
Паровые блюда в школуПаровые блюда. Это могут быть манты, котлеты, пельмени, филе рыбы.
Рулеты из лаваша в школуРулеты из лаваша с любым удачным наполнителем. Не кладите в начинку чеснок. Да, это вкусно, но ребенка вы можете поставить в неудобное положение из-за специфического запаха изо рта.
Оладьи в школуБлины, оладьи, сырники. Пожалуй, это один из лучших перекусов. Если блинчики не сладкие, то в качестве начинки может быть использовано мясо, творог, ветчина с сыром и прочее.
Пирожки в школуПирожки. С печенью, грибами, овощами, капустой – тут дело вкуса.





В отдельный отсек положите печенье или конфеты, фрукты, кексы, шоколад, цукаты из апельсиновых корок или творожные сырки. Настроение ребенок поднимет себе в два счета, как и тягу к новым знаниям. В качестве напитка может быть положен чай в термосе, какао, сок свежевыжатый, смузи, питьевой йогурт, минералка без газа. Продумайте, какую пользу и питательность несет выбранный напиток.

Куда положить еду

Для того, чтобы разные по назначению и консистенции продукты между собой не смешивались, многие производители предлагают специальные ланч-боксы. Количество отсеков вы можете подобрать сами, а так же правильным будет уточнить у своего ребенка, какой цвет, форму и размер он предпочитает. Выбор лучше делать вместе с ним. В качестве контейнера может подойти и обычный пластиковый, предназначенный для СВЧ, только за его герметичность сложно поручиться.

Пакеты, фольгу, стеклянные банки не стоит использовать. Одно неловкое движение рюкзаком или пакетом – перекусить будет нечем. Отдавайте предпочтение специальным детским изделиям, поскольку они наиболее безопасны и удобны. Слишком туго закрывающиеся крышки могут стать причиной рассыпанной еды и ссадин на пальцах. Тщательно проверьте все сами перед использованием. Если напитком во время перекуса будет сок в коробочке, то положите его дополнительно в пластиковый контейнер, ведь он может разлиться и испачкать тетради и учебники.

Что давать ребенку в школу на перекус: трудности и решение

Перекус в школеЗачастую родителям на первом же школьном собрании сообщается, что приносить в школу некоторые продукты питания нельзя . Это касается бананов, апельсинов, яблок – тех фруктов, после которых остается кожура или огрызки, а после мусор оказывается на полу. В этом случае есть очень простой выход – дайте ребенку уже почищенные и нарезанные плоды — нарезать их стоит перед выходом, чтобы не успели заветриться. Конечно, повлиять на культуру поведения и обращения с отходами тоже стоит.

Еще одна распространенная проблема возникает тогда, когда ребенок попросту приносит все продукты обратно домой. Объяснения «Я забыл» и «Я не успел» должны заставить вас задуматься. Если малыш забыл про перекус, то, скорее всего, там для него малопривлекательный ансамбль продуктов, попробуйте другие рецепты. Необходимо вызвать интерес. Для это попробуйте собрать ланч-бокс совместными усилиями: пусть у ребенка будет выбор, что взять с собой и как это положить. Тогда он вряд ли забудет.

Как элемент игры, вы можете каждый день придумывать название перекуса. Например, еда на «веселый вторник»: яичница со смайликом и рожицы из овощей и фруктов; еда на «красный четверг»: красное яблоко, томатный сок, гамбургер с сосиской и кетчупом и в том же духе. Не режьте крупные куски, не делайте большие бутерброды. Всегда лучше сделать несколько маленьких.

Фантазия – великая вещь. Проявите ее в приготовлении простых блюд по незатейливым рецептам, чтобы интерес ребенка и желание перекусывать между уроками не пропадали. Не помешает яркость, интересность в еде. Пусть это будут завитки, канапе, булочки в виде героев и зверюшек. Положите ребенку в школу несколько порций перекуса – вдруг он захочет угостить друзей. Это хорошая привычка.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет голосов, будьте первым)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
wpDiscuz